Kehadiran buah hati dalam keluarga tentunya menjadi keinginan setiap pasangan suami istri. Banyak cara yang bisa dilakukan agar cepat mendapatkan momongan, seperti menjaga kondisi tubuh dan melakukan program kehamilan. Selain itu, tubuh juga membutuhkan nutrisi dan vitamin yang tepat agar bisa segera hamil. Ingin tahu apa saja kandungan vitamin yang bisa membuat kamu cepat hamil?Terus gulir ke bawah,ya!
1. Seng
Jika Anda ingin segera hamil, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan seng. Pasalnya, seng memiliki peran penting dalam siklus ovulasi, termasuk kesuburan wanita. Untuk pria, seng juga berfungsi untuk melindungi sperma dari radikal bebas. Tentu saja ini dapat memengaruhi jumlah dan kualitas sperma.
Kandungan seng ini dapat Anda peroleh dari berbagai makanan, seperti kerang, kepiting, lobster, daging sapi, produk olahan susu, serta biji-bijian utuh.
2. Asam folat
Seperti yang kita ketahui, asam folat memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil. Namun ternyata, asam folat juga berpengaruh besar pada kamu yang sedang melakukan program kehamilan, lho. Asam folat memiliki banyak manfaat, di antaranya membantu pertumbuhan dan perkembangan janin dari produksi DNA, membentuk sel darah merah, hingga mencegah kelainan janin.
Nah, asam folat ini bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi bayam, selada, brokoli, hati sapi, kacang merah, alpukat, tomat, susu, papaya, pisang, dan jeruk.
3. Kalsium
Apakah kamu tahu, wanita yang ingin hamil disarankan untuk memenuhi kebutuhan kalsium sebanyak 1.000 mg per hari atau lebih. Kalsium dapat membantu sistem reproduksi bekerja dengan baik. Selain itu, kalsium yang cukup dapat membantu pertumbuhan tulang, gigi, hati, saraf, dan otot janin dalam kandungan. Kalsium ini dapat kamu peroleh dari produk olahan susu, sayuran hijau, tahu, olahan kedelai, dan kacang almond.
4. Vitamin E
Nutrisi lainnya yang dapat membantu Anda cepat hamil adalah dengan mengonsumsi vitamin E. Bagi laki-laki, vitamin E bermanfaat untuk melindungi sperma dan DNA dari kerusakan. Selain itu, vitamin E juga dapat membantu meningkatkan kualitas sperma sehingga dapat membuahi sel telur dengan baik. Sementara bagi perempuan, vitamin E dapat membantu mengatur siklus ovulasi yang lebih teratur. Dengan demikian, Anda dan pasangan dapat merencanakan waktu terbaik untuk berhubungan seks agar segera hamil.
Vitamin E ini bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi telur, ayam, kacang tanah, alpukat, biji bunga matahari, bayam, asparagus, tomat, kedelai, brokoli, lobster, ikan kod, pepaya, dan kacang almond.
5. Besi
Bisa dikatakan besi memainkan peran penting bagi wanita. Karena kekurangan besi bisa membuatmu mengalami anemia dan tentu saja berdampak pada siklus menstruasi. Nah, siklus menstruasi yang tidak teratur ini dapat mengganggu kesehatan sel telur sehingga mengurangi peluang untuk hamil.
Makanan yang kaya akan zat besi ini terdapat dalam sayuran hijau, kacang polong, daging sapi tanpa lemak, kurma kering, oatmeal, kacang merah, lentil, dan biji labu.
6. Vitamin tambahan untuk promil
Selain nutrisi dari bahan-bahan alami di atas, kamu juga membutuhkan vitamin tambahan agar memenuhi takaran yang sesuai dengan kebutuhan harian dalam tubuh. Untuk mendapatkan suplemen yang baik, kamu perlu memastikan beberapa hal nih, Bela. Pertama, pastikan tanggal kedaluarsa pada kemasan. Kedua, konsultasi pada dokter kandungan untuk mengetahui vitamin yang diperlukan. Ketiga, cek harga dan pilih yang terjangkau. Untuk mendapatkannya, kamu bisa mengecek dipameran parenting
Nah, itu dia vitamin agar bisa cepat hamil. Apakah kamu sudah mengonsuminya, Bela?
Berbahaya bagi Janin, Ini 5 Cara Mengatasi Anemia pada Ibu Hamil 5 Masalah Kulit yang Mengintai Ibu Hamil 9 Perawatan Kulit yang Aman untuk Ibu Hamil, Perhatikan Kandungannya!
0 Komentar